Bien avec l'eau
Et bien avec soi
Les bienfaits physiques de l'eau
En nous enveloppant, en nous allégeant, en offrant une résistance au mouvement, l'eau offre des conditions uniques pour prendre soin de notre corps :
• L’apesanteur réduit les contraintes sur les articulations, facilitant le mouvement, notamment en cas de problème physique ou de blessure récente
• L’apesanteur sollicite l’équilibre et la coordination
• Les spécificités du milieu aquatique permettent de mobiliser la respiration de multiples façons
• L’enveloppement de l’eau favorise la conscience des ressentis corporels, facilitant le relâchement des tensions
• La résistance de l'eau aux mouvements permet de solliciter le corps en douceur
• Dans l’eau chaude les muscles peuvent se relâcher et les douleurs s’atténuer
Tous ces éléments font de l’eau un milieu privilégié pour prendre soin de soi et être bien dans son corps
Les bienfaits psychiques des pratiques aquatiques
L'eau, par la présence de son enveloppement et ses propriétés spécifiques, nous aide à revenir dans l'ici et maintenant :
• L’attention aux sensations, aux mouvements du corps, à la respiration aide à déconnecter le mental et à se recentrer
• L’action de l’eau sur le corps et la mobilisation particulière de la respiration activent le système nerveux parasympathique, régulateur du stress
• Le corps et l’esprit sont liés : les tensions mentales amènent des tensions physiques et à l'inverse dénouer le corps dans l’eau aide à relâcher le mental
• La tranquillité de l’eau favorise la tranquillité de l’esprit
L’eau a l’étonnante aptitude à dissoudre le stress et à nous imprégner de sa tranquillité, effet qui perdure après la pratique.
Renouer un contact positif avec l'eau
L’eau vous attire... mais parce que vous n’avez pas appris ou avez vécu une mauvaise expérience, cela active aussi en vous des craintes.
Quel que soit l’âge et les appréhensions de départ, il est possible d’apprendre à évoluer dans l’eau.
Cela passe par trois aspects :
• Apprendre (comment on s’allonge, se redresse, respire, se déplace...) et ressentir comment votre corps et l’eau interagissent
• Accueillir les émotions qui se présentent quand vous êtes dans l'eau
• Expérimenter l’eau d’une façon qui vous fait plaisir, pour nourrir l’envie d’être dans l’eau et de progresser
L’eau sait toujours trouver son chemin, il y en a forcément un pour vous !
Les chemins pour renouer avec l'eau
En mode détente pour apprécier les bienfaits de l'eau, ou en version apprentissage pour progresser et gagner en confiance, les deux approches sont complémentaires pour (re)trouver le plaisir d'être dans l'eau :
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Le cours de natation vous permet d'acquérir le savoir-faire pour ne plus vous sentir impuissant dans l'eau. Savoir mettre la tête dans l'eau, s'allonger et se redresser, se déplacer...
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L'atelier Aquarelaxation, c'est prendre plaisir à être dans l'eau, même sans savoir nager : en position debout, si besoin adossé au mur, vous expérimentez une interaction douce avec l'eau.
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Le soin de Healing Dance nécessite de pouvoir s'allonger dans l'eau en étant tenu dans mes bras. C'est une façon d'apprendre à faire confiance à l'eau en la laissant prendre soin de vous.
La façon qui vous convient
En mode sportif ou détente, plusieurs solutions s'offrent à vous :
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